便秘予防の食べ物を知っていますか

便秘は健康と美容の大敵です。大腸は第二の脳とも言われ、腸に便が詰まると、頭の働きも悪くなります。便秘予防には運動や、食生活に気を配り、便をうまく排出する食べ物を活用することが大切です。薬も上手く使えば悪くはありませんが、普段からの心がけで予防することが一番大切です。その便秘を予防する食べ物は何か知っていますか。

食物繊維を多く含む食べ物が、便秘予防には良いとされています。まず雑穀類、こんにゃくや、ごぼうなどの野菜、それから乳酸菌を含むヨーグルトなどです。忘れてはいけないのが芋類です。これは手軽に買え、日持ちも良く食べたい時にレンジでチンすればふかし芋となり、すぐに食べられ、栄養価も高いです。これらを日常に取り入れて、毎日快調に過ごしましょう。